La renta y los estudios de los padres, relacionados con la obesidad infantil.

Un 25% de los niños españoles sufre sobrepeso según un estudio realizado por Thaos.

Los hijos de padres con estudios universitarios y con rentas altas tienen menor probabilidad de sufrir problemas de obesidad, según una información que podemos leer en El País . Este estudio (Thaos) ha tenido en cuenta datos recogidos de un total de 8.880 niños, de 3 a 12 años, y de 5 localidades españolas (Aranjuez, Castelldefels, Sant Carles de la Ràpita, San Jaun de Aznalfarache y Villanueva de la Cañada).

Entre las conclusiones de este estudio, según este periódico, un 25% de los niños padece sobrepeso pero el reparto resulta desigual. La ciudad con mayor renta por habitante, de las cinco en las que se realizó el estudio, presenta un 14,9% de obesidad infantil, lo que reprensenta la de menor índice. Por el contrario, la localidad con menor renta el exceso de peso está alrededor del 30%.

El psiquiatra director de este estudio, Rafael Casas, admite que la relación entre el peso y el tipo de colegio es consecuencia de la educación de los padres y de la renta de cada familia. Resulta llamativo que en los colegios públicos un 25% de los niños tengan sobrepeso, en la concertada un 21%, y en la privada un 15%.

Estos primeros datos se completarán con una próxima edición de este estudio, que tendrá una muestra de 40.000 niños de 32 municipios diferentes.

¿Comes correctamente? Haz el test.

Muchas personas ni siquiera saben si realmente están comiendo correctamente. Para conocer si la dieta que consumes es saludable es suficiente con realizar este pequeño test.

Apunta la respuesta más adecuada a cada pregunta y posteriormente calcula la puntuación final. Al terminar el test, tu puntuación indicará cómo es tu alimentación. Por favor, para no engañarte a ti mismo, trata de ser honesto. En cuanto a las posibles respuestas, "a menudo" significa la mayoría de los días; la respuesta "A veces" significa con relativa frecuencia, es decir, entre una vez a la semana y una vez cada 15 días; la respuesta "Raramente/nunca" significa una frecuencia menor de una vez cada varias semanas.

1. ¿Con qué frecuencia comes fruta en el desayuno?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

2. ¿Con qué frecuencia comes vegetales de hoja verde (como espinacas, brécol, repollo o coles de Bruselas...)?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

3. ¿Con qué frecuencia comes ensaladas con lechuga, tomates, etc. (bien sola o bien en los bocadillos)?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

4. ¿Con qué frecuencia haces tente-en-piés de fruta fresca durante el día?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

5. ¿Con qué frecuencia comes cereales integrales (pan integral, pasta integral y arroz integral)?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

6. ¿Con qué frecuencia comes vegetales de color naranja/amarillo, como zanahorias o pimientos?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

7. ¿Con qué frecuencia comes legumbres como garbanzos, judías, lentejas y guisantes?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

8. ¿Con qué frecuencia utilizas cebolla, ajo o hierbas para dar sabor a las comidas en vez de utilizar la sal?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

9. ¿Con qué frecuencia comes pescados azules como atún, sardinas o salmón?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

10. ¿Con qué frecuencia tomas como tente-en-pié o con las comidas frutos secos, semillas o nueces?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

11. ¿Con qué frecuencia comes frutas cítricas, como naranjas, mandarinas o pomelos?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

12. ¿Con qué frecuencia comes filetes de carne roja u otras fuentes alternativas de hierro (tales como productos de soja, legumbres...)?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

13. ¿Con qué frecuencia consumes los lácteos desnatados o semidesnatados?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

14. ¿Con qué frecuencia pides ensaladas o vegetales cuando comes fuera de casa?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

15. ¿Con qué frecuencia utilizas para cocinar aceite de oliva o de girasol, en vez de mantequilla o manteca?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

16. ¿Con qué frecuencia bebes preferentemente agua con las comidas?

- A menudo (2 puntos), A veces (1 punto), Raramente/nunca (0 puntos)

RESULTADOS

0-10 puntos: Probablemente ya sabes que no comes todo lo bien que sería deseable. Está ampliamente reconocido que la ingesta de vegetales y frutas puede disminuir el riesgo de cáncer y de enfermedades cardiovasculares, dos de las causas de muerte más frecuentes en los países occidentales. Ello parece deberse a la presencia de vitaminas y sustancias con actividad anti-oxidante en estos alimentos. Debes acostumbrarte a comer con unos hábitos más sanos.

10-20 puntos: Estás comiendo aceptablemente aunque todavía podrías mejorar.

22-32 puntos: ¡Muy bien! Tu alimentación es correcta, obteniendo suficientes nutrientes a través de los alimentos. PILAR RIOBÓ. .

Los españoles y españolas suspendemos en nutrición.

La comida rápida sigue siendo el peor enemigo de nuestro cuerpo.

Los españoles creemos que comemos mejor de lo que realmente hacemos. Poco a poco vamos alejándonos de la clásica dieta mediterránea, cambiando los productos naturales con la que se elabora la comida por comida precocinada, artificial, pero eso sí mucho más rápida de hacer. Actualmente el tiempo es oro, y no muchos dedican horas y horas a la cocina cuando pueden saciarse igual metiendo una pizza en el horno. Los nutricionistas están preocupados por el incremento de estos hábitos alimenticios, y no parece que vaya a disminuir.

Una tercera parte del gasto en alimentación que realizamos los españoles se realiza fuera de casa. Es decir, las "tapas" del bar, la hamburguesa o los sándwich empaquetados se llevan ese tercio del consumo. Esto no puede pasar inadvertido para nuestro cuerpo que ha notado el cambio de esta dieta y los casos de obesidad en nuestro país comienzan a aumentar.

Una de las principales causas de éste fenómeno es la distancia entre el lugar de trabajo y los domicilios. Muchas personas no disponen del tiempo necesario para ir a comer a casa, por lo que los bocadillos, y los lugares de comida rápida cercana a los trabajos son la principal alimentación de estos. Además también numerosos estudios han demostrado que la inmigraciónfalsa conciencia de los españoles que creen que comen mejor de lo que creen y la limitación de tiempo hace que nuestra alimentación cada vez sea peor. ha traído hábitos de consumo diferentes, además de nuevos productos y restaurantes rápidos como los kebabs que hace unos años no se conocían y ahora son parte importante de la dieta de muchos jóvenes. La

Las soluciones para este problema son sencillas, comer más en nuestro domicilio, elaborar nuestra comida en casa y llevárnosla en un "tapper" al trabajo, medir más nuestros menús cuando comemos fuera, planificar lo que queremos comprar antes de ir al supermercado y no olvidarnos de llenarla de hortalizas y verduras y sobretodo ser conscientes del problema que existe y de la importancia de la alimentación para nuestro cuerpo. Laura Hernández. ParaSaber.com

Dormir para seguir aprendiendo.

Dormir para 'vaciar' el hipocampo ... y seguir aprendiendo.

"Una noche en vela reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40%", explica el científico Matthew Walker.

¿Por qué después de un cierto número de horas consciente el organismo simplemente se duerme? Sigue siendo un misterio, pero hay algunas cuestiones cada vez más claras. Por ejemplo, que el sueño es necesario para aprender. Los trabajos presentados en la reunión anual de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia (AAAS) que se celebra estos días en San Diego (California, EEUU) no sólo lo confirman, sino que investigan qué fases del sueño son las cruciales para el aprendizaje, qué áreas cerebrales están implicadas y si se producen cambios con la edad -como sugiere el hecho de que los bebés duermen mucho más que los ancianos-.

El trabajo de Matthew Walker, de la Universidad de California en Berkeley, refuerza la teoría de que el sueño limpia la memoria a corto plazo y deja sitio libre para más información. Los recuerdos de los hechos del día se almacenarían temporalmente en el hipocampo -área identificada hace tiempo como importante en la memoria- para después ser enviados a la corteza prefrontal, que dispone, probablemente, de más capacidad. "Es como si el buzón de correo entrante del hipocampo se llenara, y simplemente no van a entrar mensajes nuevos hasta que se vacíe", dice Walker. "Los recuerdos rebotarán hasta que duermas y los muevas a otra carpeta".

El proceso está íntimamente relacionado con el aprendizaje. En uno de sus experimentos más recientes, Walker hizo que 39 jóvenes aprendieran una tarea específica durante un tiempo determinado, a mediodía. Todos tuvieron resultados similares. Pero a las dos de la tarde la mitad de ellos durmió una siesta y la otra mitad no, y de nuevo a las seis se dedicaron a aprender. Esta vez los que no habían dormido tuvieron resultados peores, mientras que los de la siesta mejoraron.

Así que Walker repite un consejo que no sonará nuevo a los estudiantes: pasar la noche despierto estudiando antes del examen no es en absoluto una buena idea. "Una noche sin dormir reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40%"; las regiones cerebrales implicadas "se cierran" durante la falta de sueño.

Encefalogramas a voluntarios han permitido a este experto descubrir también que la limpieza del buzón del hipocampo tiene lugar sobre todo durante una fase del sueño cuya función hasta ahora no estaba clara, la fase 2 del sueño no-REM. La mitad del tiempo de sueño transcurre en esta fase, explicó Walker, y "no podía creer que la naturaleza dedicara tanto tiempo a algo sin motivo". MÓNICA SALOMONE - San Diego

¿Está sano tu corazón?

A través de siete pistas puede conocer si sus riesgos son especialmente altos.

¿Cómo definiría su salud cardiovascular? ¿Cree que sus arterias coronarias están en buen estado? ¿Necesitaría cambiar algunos hábitos para mejorar? A través de siete sencillas 'pistas' es posible comprobar hasta qué punto está sano su corazón. La Asociación Americana del Corazón ha lanzado una campaña para animar a los ciudadanos a repasarlas para conocer "si su salud cardiovascular es la ideal".

Según sus datos, el perfil "ideal" es el de aquellas personas que:

• Nunca han fumado o abandonaron el hábito hace más de un año.
• Tienen un índice de masa corporal inferior a 25 kg/mg2
• Realizan una actividad física de intensidad moderada durante al menos 150 minutos (75 si es intensa) cada semana.
• Toman una dieta equilibrada
• Presentan unos niveles de colesterol en sangre menores de 200 mg/dL
• Tienen una presión arterial inferior a 120/80 mm Hg
• Poseen unos niveles de glucosa en sangre menores de 100 mg/dL

"Todo el mundo puede hacer algo para mejorar al menos uno de estos factores", ha comentado Donald M. Lloyd-Jones, al frente del Departamento de Medicina Preventiva del organismo estadounidense, quien ha hecho especial hincapié en la necesidad de que cada persona conozca su riesgo cardiovascular.

La Asociación Americana del Corazón decidió poner en marcha esta campaña después de conocer los resultados de una encuesta sobre salud cardiovascular en la que quedaba patente la existencia de un problema de percepción entre los participantes.

Según sus datos, hasta un 39% de la muestra aseguraba creer tener una buena salud cardiovascular, pese a que a un 54% de ellos un médico les había advertido de que presentaban factores de riesgo cardiovascular o necesitaban modificar algún hábito en su vida para evitar trastornos en el futuro.

"Estos datos indican que mucha gente no asocia la existencia de importantes factores de riesgo, como llevar una dieta pobre o no practicar ningún ejercicio físico, con la posibilidad de tener una enfermedad cardiovascular", explica el organismo en un comunicado.

La Asociación, que ha puesto a disposición de los ciudadanos una herramienta 'on line' que permite analizar el nivel de riesgo cardiovascular, tiene como objetivo que en 2020 se hayan reducido las muertes por enfermedades cardiovasculares e ictus en Estados Unidos en un 20%. Fuente: Reuters.

Un 7% de los niños y niñas de entre 3 y 5 años es obeso.

Un 7% de los niños y niñas de entre 3 y 5 años es obeso, según un estudio.

Un 43% de los niños y niñas no realiza ninguna actividad física los domingos.

Uno de cada cinco niños españoles de entre 3 y 12 años tiene sobrepeso u obesidad, según un estudio realizado a 17.088 menores de 24 municipios de seis comunidades autónomas por el Programa Thao-Salud Infantil, en colaboración con la Fundación Española de Nutrición. El trabajo destaca que casi un 7% de los niños de entre 3 y 5 años es obeso y un 11% tiene sobrepeso, algo que, para el presidente de la Sociedad Española de Nutrición, Gregorio Varela, "es muy preocupante porque, a medida que crecen, aumenta también el porcentaje de obesidad y sobrepeso". Entre los 6 y 9 años, el sobrepeso y la obesidad llegan al 21% de los menores, y de los 10 a los 12, el porcentaje aumenta hasta casi el 23%. En general, este problema afecta más a las niñas, con un 23% de casos, frente al 19,3% de los niños.

Para el estudio, que es la mayor muestra analizada hasta ahora en España, se midió el índice de masa corporal y la cintura de los menores, y se ha tenido en cuenta, además, una encuesta sobre sus hábitos de actividad física, según ha explicado Gregorio Varela en una rueda de prensa.

Un 65% de los niños practica alguna clase de deporte tras la escuela. A los niños lo que más les gusta es el fútbol y a las niñas, el baile y la natación, mientras que el baloncesto y el tenis son deportes atractivos para ambos sexos. A estas edades lo recomendable es hacer al menos una hora diaria de ejercicio, según los expertos. Otro dato que se ha hecho público hoy es que a los más pequeños, de 3 a 5 años, les cuesta hacer actividades que requieran moverse de la silla, una situación provocada en parte por "la prisa" de la sociedad actual en la que los desplazamientos hasta los 3 años se hacen muchas veces en cochecito.

Para los expertos, estos datos constatan que la cuenta del gasto energético de los niños está en números rojos y, por ello, es difícil que quemen las calorías que ingieren. Ante esta situación, los especialistas consideran que caben dos opciones: más gasto energético con ejercicio físico, o revisar las calorías que deben ingerir y que se calcularon hace años, cuando la vida de los menores no era tan sedentaria.

El doctor Rafael Casas, director y coordinador nacional del Programa Thao, ha asegurado que para luchar contra la obesidad infantil hay que potenciar los juegos en espacios públicos al acabar la escuela, promover la actividad física en familia los fines de semana y dormir lo suficiente.

El estudio revela que los fines de semana los niños hacen muy poco ejercicio, hasta el punto de que un 43% reconoce no realizar ninguna actividad física o deporte los domingos. Según el trabajo, cada vez aumentan más las actividades sedentarias como jugar con videoconsolas y ordenadores, y ver la televisión.

Respecto a los hábitos de dormir, el 70% de los encuestados duerme de 8 a 10 horas, un 20% más de 10 horas y un 3,4% menos de 8 horas. De acuerdo con los expertos, los niños que duermen menos tienen más problemas de obesidad.

España es uno de los países del mundo con una de las mayores tasas de obesidad y sobrepeso infantil.

PÁDEL: CALENTAMIENTO

El calentamiento debe ser una parte inseparable e indispensable en la práctica deportiva y que se debe aprender a realizar correctamente desde el momento previo a dicha práctica. Calentar antes de jugar es necesario para evitar todo tipo de lesiones, para preparar los músculos necesarios para el partido y elevar la temperatura corporal para entrar en las mejores condiciones a la pista de pádel.

Debemos tener en cuenta que el calentamiento debe presentar 2 Fases bien diferenciadas:

1. Calentamiento General (Ejercicios válidos para cualquier modalidad deportiva: Movilidad articular, desplazamientos variados y estiramientos).
2. Calentamiento Específico: propio del deporte que se practica (Ejercicios de técnica de un deporte en particular. En el pádel: drive, revés, peloteo, etc, que se realizan habitualmente antes de los partidos).

Es aconsejable hacer un buen calentamiento de, al menos, 15 minutos previos a jugar.

Además de una serie de estiramientos después del partido, para soltar un poco los músculos y evitar contracturas.

A continuación os presentamos una progresión de ejercicios de calentamiento:

1º.- Comenzaremos con un trote suave. Duración: 5-8 minutos.

2º.- Sin dejar de trotar movemos los brazos, a la vez, hacia delante en círculos amplios. Luego los movemos hacia atrás. Duración: 30 sg.

3º.- Siempre sin dejar de trotar, levantamos las rodillas alternativamente hacia el pecho. Es importante que aumentemos la frecuencia con la que levantamos las rodillas frente al avance. Duración: 30 sg.

4º.- Ahora llevamos los talones al glúteo. Duración: 30 sg.

5º.- Hacemos carrera lateral, cambiando alternativamente de lado. Este ejercicio es muy importante puesto que gran parte del juego se desarrolla con desplazamientos laterales hacia atrás, concretamente en la preparación de la bandeja. Duración: 30 sg.

6º.- A continuación mantenemos la carrera lateral, pero ahora cruzamos una pierna por delante y o la otra por detrás, alternativamente. Cambiamos de lado para realizar el ejercicio con las dos piernas. Duración: 30 sg.

7º.- Paramos y calentamos los tobillos. Fijamos la punta del pie que vamos a calentar y movemos el tobillo en círculos amplios, primero en un sentido y luego en el otro. Duración: 20 sg.

8º.- Juntamos las piernas, flexionamos las rodillas ligeramente, y con las rodillas juntas realizamos círculos. De este modo calentaremos la articulación de la rodilla. Es esencial para los ligamentos laterales. Duración: 20 sg.

9º.- De pie con las piernas ligeramente separadas, giramos la cintura, manteniendo siempre la vista al frente, y sin forzar. Primero hacia un lado y luego hacia el otro. Duración: 20 sg.

Después de jugar, es aconsejable realizar unos estiramientos suaves durante, al menos, 10 minutos, para estirar los grupos musculares más importantes del cuerpo, para estar más relajados, disminuir el tono muscular y evitar el riesgo de sufrir contracturas.. Debemos notar el estiramiento, pero sin llegar al dolor. Muy importante: NO DEBEMOS HACER REBOTES.

En ruta por los senderos 08/09 (I): Laguna del Jaral Medano del Asperillo

Frase-tema: "La huella del hombre; ayer, hoy, mañana..." (Víctor García).

Pincha sobre la imagen para ver el recorrido que hicimos ampliado. Diseñado tras realizarlo a pie con Google Earth. Debajo del texto hay fotos de la salida.

El Asperillo, un paisaje de contrastes

Este sendero está diseñado para aquellas personas que deseen realizar trayectos algo más duros, con una pizca de aventura y en estrecho contacto con la naturaleza.

Parte desde la carretera de Huelva - Matalascañas (H- 492) a la altura del Km. 46 se desarrolla de forma circular y es especialmente atractivo por sus espectaculares vistas tanto del 0céano Atlántico como de las amplias llanuras verdes del Abalario. El suelo es de arena muy fina y blanca que hace aún más duro el camino, presentando varios tramos difíciles por su acusada pendiente, por lo que es recomendable llevar siempre agua y realizarlo en horas o épocas en las que no haga excesivo calor.

El recorrido es muy parecido a la Pasarela de Manali, pero mas abrupto y con mayor contraste. Se inicia por un sendero que discurre entre pinares viejos a pesar de su escaso tamaño y que se encuentran muy apretados unos contra otros, en algunos casos se hacen prácticamente impenetrables. Dichos pinares se plantaron a mediados de este siglo con la intención de que la duna no continuará su avance, y posteriormente poder dedicar toda la franja litoral a urbanizaciones turísticas.

A unos 200 metros del inicio, a la derecha del sendero aparece una laguna que se inunda sólo en épocas de lluvias, a este tipo de lagunas situada a los pies de las dunas se les denomina "lagunas peridunares", existen muchas de ellas desde Huelva hasta la desembocadura del Guadalquivir. Como podrás apreciar en la zona más baja abundan los juncos, unas plantas de hojas muy alargadas y cilíndricas terminadas en puntas que necesitan mucha humedad y que tradicionalmente se ha utilizado como techo para hacer chozas en el campo. Además de esta especie se pueden encontrar algunos brezos y tojos.

Si se continua por el sendero que bordea la laguna unos 400 metros más y después giramos a la izquierda, se llega justo al frente de la duna. Hay que recordar que las dunas avanzan siempre desde el mar hacia el interior. Aparece un sendero que inicia la subida a la duna, esta subida es muy acusada en estos primeros metros y alrededor de ella podemos encontrar, camarinas, algunos labiérnagos, y algunas plantas aromáticas como el romero y el tomillo, todas ellas junto con la sabina, de aspecto cónico, y que se localiza al resguardo de los vientos salinos que provienen del mar.

Unos 200 metros después aparece un carril a fa derecha del sendero que es el que deberás seguir. Este carril se interna por el pinar con una gran pendiente y estrechez. Una vez salvada la cuesta, 300 m. adelante, el sendero se suaviza bastante e incluso tiende a bajar. Si miras a la derecha una vez acabada la subida podrás contemplar la laguna desde arriba. Si tiene agua, un intenso azul te la mostrará rápidamente, si está seca el contraste de vegetación te ayudará a identificarla.

Una vez realizado este pequeño descanso para observar la laguna se continúa el sendero rodeado de pequeños pinos, que no crecen más debido a la pobreza del suelo, y de matorral adaptado a la sequía y las lluvias irregulares, apareciendo las aulagas, el romero y sobre todo el jaguarzo blanco, cuyas hojas dan una tonalidad plateada a todo el conjunto. Desde aquí habrá que salvar dos fuertes pendientes más, tras esta última aparece una bifurcación en el camino donde debes elegir el de la izquierda. AI cabo de unos mil novecientos metros estaremos en la zona mas elevada de la duna, donde se podrá contemplar un paisaje increíble con el océano al fondo y un continuo altibajo que forma ]a propia duna. Desde aquí sale un pequeño carril que lleva a una preciosa duna móvil que aún se mantiene activa, enterrando ya parte de los pinos que encuentra a su paso. Después de contemplar la duna se volverá sobre nuestros pasos hasta conectar nuevamente con el sendero, y por éste a unos 700 m. se llega a un carril que cruza desde donde descenderemos directamente hacia el acantilado.


Una vez situado frente al mar y tras unos cuatro kilómetros recorridos, se podrá contemplar la espectacular línea costera, que se hace interminable a la vista y desde la que se divisan las urbanizaciones costeras de Matalascañas y Mazagón. Asimismo desde aquí podrás observar fácilmente la fauna costera, compuesta fundamentalmente por gaviotas y correlimos, aunque no es difícil encontrar en primavera grupos de zarapitos muy característicos por su pico largo y curvado hacia abajo o algún halcón peregrine que tienen en esta zona un apropiado área de caza. Las plantas, sin embargo, adquieren aquí un tamaño mucho más pequeño ya que encuentran condiciones bastante extremas dada su cercanía al salitre marino, los fuertes vientos V un suelo cada vez más empobrecido. Aquí se pueden apreciar las clavellinas, las viboreras, el barrón o la artemisia. En épocas anteriores existieron grandes enebrales desaparecidos por el uso que el hombre hizo de él durante décadas, para fabricar chozas, realizar ahumados en las almadrabas o crear salsas y mojamas.

Aprovechando algunos de los lugares erosionados por el agua puedes bajar a la playa, aunque con alguna dificultad, y desde allí observar de frente el acantilado. Si te fijas, aparecen líneas de diferentes colores que corresponden a distintos materiales que han ido formando el suelo de Doñana. Destacan unas líneas negras formadas por material vegetal que aún no ha terminado de descomponerse al que se conoce como turba. También llama la atención algunas líneas que aparecen como mojadas y que en periodos húmedos están marcando agua constantemente, permitiendo la presencia de especies adaptadas al agua dulce como la caña.

En estas zonas de la costa desde principios de siglo se localizaban pequeños poblados temporales de veraneantes que construían chozas familiares de una forma más o menos ordenadas y pasaban aquí el verano.
Tras un buen baño, si apetece, se inicia el camino de regreso, que es la mitad de largo que la ida, ya que no abandonaremos nunca el carril que sube desde el acantilado en línea recta hasta llegar al final de la duna. En el regreso es interesante parar tras la subida inicial a unos 600 metros del acantilado, para contemplar una panorámica de la gran llanura verde del Abalario, casi un mar de pinos, asimismo se puede observar con nitidez, en días claros, hasta la serranía de Cádiz.

Una vez realizada la parada se continúa por el sendero hasta llegar nuevamente a la laguna desde donde se iniciará el regreso hasta la carretera.

Algunas fotillos tomadas durante la jornada.

Capeas San Juan 2008

Para ver todas la fotos haz click aquí: http://picasaweb.google.es/gcarcal/CapeasSanJuan2008

La tarea de educar

Educar es lo mismo
que poner un motor a una barca...
hay que medir, pesar, equilibrar...
...y poner todo en marcha.
Pero para eso,
uno tiene que llevar en el alma
un poco de marino...
un poco de pirata...
un poco de poeta...
y un kilo y medio de paciencia
concentrada.
Pero es consolador soñar
mientras uno trabaja,
que ese barco, ese niño
irá muy lejos por el agua.
Soñar que ese navío
llevará nuestra carga de palabras
hacia puertos distantes,
hacia islas lejanas.
Soñar que cuando un día
esté durmiendo nuestra propia barca,
en barcos nuevos seguirá nuestra
bandera
enarbolada.

Gabriel Celaya.