sábado, 15 de noviembre de 2008

En ruta por los senderos 08/09 (I): Laguna del Jaral Medano del Asperillo



Frase-tema: "La huella del hombre; ayer, hoy, mañana..." (Víctor García).




Pincha sobre la imagen para ver el recorrido que hicimos ampliado. Diseñado tras realizarlo a pie con Google Earth. Debajo del texto hay fotos de la salida.

El Asperillo, un paisaje de contrastes

Este sendero está diseñado para aquellas personas que deseen realizar trayectos algo más duros, con una pizca de aventura y en estrecho contacto con la naturaleza.

Parte desde la carretera de Huelva - Matalascañas (H- 492) a la altura del Km. 46 se desarrolla de forma circular y es especialmente atractivo por sus espectaculares vistas tanto del 0céano Atlántico como de las amplias llanuras verdes del Abalario. El suelo es de arena muy fina y blanca que hace aún más duro el camino, presentando varios tramos difíciles por su acusada pendiente, por lo que es recomendable llevar siempre agua y realizarlo en horas o épocas en las que no haga excesivo calor.

El recorrido es muy parecido a la Pasarela de Manali, pero mas abrupto y con mayor contraste. Se inicia por un sendero que discurre entre pinares viejos a pesar de su escaso tamaño y que se encuentran muy apretados unos contra otros, en algunos casos se hacen prácticamente impenetrables. Dichos pinares se plantaron a mediados de este siglo con la intención de que la duna no continuará su avance, y posteriormente poder dedicar toda la franja litoral a urbanizaciones turísticas.

A unos 200 metros del inicio, a la derecha del sendero aparece una laguna que se inunda sólo en épocas de lluvias, a este tipo de lagunas situada a los pies de las dunas se les denomina "lagunas peridunares", existen muchas de ellas desde Huelva hasta la desembocadura del Guadalquivir. Como podrás apreciar en la zona más baja abundan los juncos, unas plantas de hojas muy alargadas y cilíndricas terminadas en puntas que necesitan mucha humedad y que tradicionalmente se ha utilizado como techo para hacer chozas en el campo. Además de esta especie se pueden encontrar algunos brezos y tojos.

Si se continua por el sendero que bordea la laguna unos 400 metros más y después giramos a la izquierda, se llega justo al frente de la duna. Hay que recordar que las dunas avanzan siempre desde el mar hacia el interior. Aparece un sendero que inicia la subida a la duna, esta subida es muy acusada en estos primeros metros y alrededor de ella podemos encontrar, camarinas, algunos labiérnagos, y algunas plantas aromáticas como el romero y el tomillo, todas ellas junto con la sabina, de aspecto cónico, y que se localiza al resguardo de los vientos salinos que provienen del mar.

Unos 200 metros después aparece un carril a fa derecha del sendero que es el que deberás seguir. Este carril se interna por el pinar con una gran pendiente y estrechez. Una vez salvada la cuesta, 300 m. adelante, el sendero se suaviza bastante e incluso tiende a bajar. Si miras a la derecha una vez acabada la subida podrás contemplar la laguna desde arriba. Si tiene agua, un intenso azul te la mostrará rápidamente, si está seca el contraste de vegetación te ayudará a identificarla.

Una vez realizado este pequeño descanso para observar la laguna se continúa el sendero rodeado de pequeños pinos, que no crecen más debido a la pobreza del suelo, y de matorral adaptado a la sequía y las lluvias irregulares, apareciendo las aulagas, el romero y sobre todo el jaguarzo blanco, cuyas hojas dan una tonalidad plateada a todo el conjunto. Desde aquí habrá que salvar dos fuertes pendientes más, tras esta última aparece una bifurcación en el camino donde debes elegir el de la izquierda. AI cabo de unos mil novecientos metros estaremos en la zona mas elevada de la duna, donde se podrá contemplar un paisaje increíble con el océano al fondo y un continuo altibajo que forma ]a propia duna. Desde aquí sale un pequeño carril que lleva a una preciosa duna móvil que aún se mantiene activa, enterrando ya parte de los pinos que encuentra a su paso. Después de contemplar la duna se volverá sobre nuestros pasos hasta conectar nuevamente con el sendero, y por éste a unos 700 m. se llega a un carril que cruza desde donde descenderemos directamente hacia el acantilado.


Una vez situado frente al mar y tras unos cuatro kilómetros recorridos, se podrá contemplar la espectacular línea costera, que se hace interminable a la vista y desde la que se divisan las urbanizaciones costeras de Matalascañas y Mazagón. Asimismo desde aquí podrás observar fácilmente la fauna costera, compuesta fundamentalmente por gaviotas y correlimos, aunque no es difícil encontrar en primavera grupos de zarapitos muy característicos por su pico largo y curvado hacia abajo o algún halcón peregrine que tienen en esta zona un apropiado área de caza. Las plantas, sin embargo, adquieren aquí un tamaño mucho más pequeño ya que encuentran condiciones bastante extremas dada su cercanía al salitre marino, los fuertes vientos V un suelo cada vez más empobrecido. Aquí se pueden apreciar las clavellinas, las viboreras, el barrón o la artemisia. En épocas anteriores existieron grandes enebrales desaparecidos por el uso que el hombre hizo de él durante décadas, para fabricar chozas, realizar ahumados en las almadrabas o crear salsas y mojamas.

Aprovechando algunos de los lugares erosionados por el agua puedes bajar a la playa, aunque con alguna dificultad, y desde allí observar de frente el acantilado. Si te fijas, aparecen líneas de diferentes colores que corresponden a distintos materiales que han ido formando el suelo de Doñana. Destacan unas líneas negras formadas por material vegetal que aún no ha terminado de descomponerse al que se conoce como turba. También llama la atención algunas líneas que aparecen como mojadas y que en periodos húmedos están marcando agua constantemente, permitiendo la presencia de especies adaptadas al agua dulce como la caña.

En estas zonas de la costa desde principios de siglo se localizaban pequeños poblados temporales de veraneantes que construían chozas familiares de una forma más o menos ordenadas y pasaban aquí el verano.
Tras un buen baño, si apetece, se inicia el camino de regreso, que es la mitad de largo que la ida, ya que no abandonaremos nunca el carril que sube desde el acantilado en línea recta hasta llegar al final de la duna. En el regreso es interesante parar tras la subida inicial a unos 600 metros del acantilado, para contemplar una panorámica de la gran llanura verde del Abalario, casi un mar de pinos, asimismo se puede observar con nitidez, en días claros, hasta la serranía de Cádiz.

Una vez realizada la parada se continúa por el sendero hasta llegar nuevamente a la laguna desde donde se iniciará el regreso hasta la carretera.




Algunas fotillos tomadas durante la jornada.
























viernes, 6 de junio de 2008

La tarea de educar




Educar es lo mismo
que poner un motor a una barca...
hay que medir, pesar, equilibrar...
...y poner todo en marcha.
Pero para eso,
uno tiene que llevar en el alma
un poco de marino...
un poco de pirata...
un poco de poeta...
y un kilo y medio de paciencia
concentrada.
Pero es consolador soñar
mientras uno trabaja,
que ese barco, ese niño
irá muy lejos por el agua.
Soñar que ese navío
llevará nuestra carga de palabras
hacia puertos distantes,
hacia islas lejanas.
Soñar que cuando un día
esté durmiendo nuestra propia barca,
en barcos nuevos seguirá nuestra
bandera
enarbolada.


Gabriel Celaya.

jueves, 8 de mayo de 2008

VIAJE A "EL BOSQUE"





Para ver todas las fotos PINCHA AQUÍ (Ya hay casi 400. Estoy esperando las de otra cámaras de fotos. Espero que os gusten).

educacion fisica virtual

viernes, 28 de marzo de 2008

JUDO



En este Blog podreis encontrar todo lo referente a los Fundamentos Básicos del Judo.

Abordaremos los aspectos técnicos básicos para el aprendizaje del Judo, que encontrareis en las siguientes categorías: (pincha en ellas)

  • SALUDOS Y DESPEDIDA (REI).
  • CAIDAS (UKEMIS).
  • TECNICAS DE JUDO DE PIE (TACHI-WAZA).
  • TECNICAS DE JUDO EN SUELO (KATAME-WAZA) - INMOVILIZACIONES (OSAE-WAZA).
  • TECNICAS DE ESTRANGULACION (SHIME-WAZA).
  • TECNICAS DE LUXACION (KANSETSU-WAZA).
  • EJERCICIOS Y JUEGOS PARA LA MEJORA EN JUDO.

educación física virtual

martes, 25 de marzo de 2008

ESTIRAMIENTOS



Puedes consultar los ejercicios de estiramiento para tu práctica de actividad física o deportiva. Recuerda que el trabajo de flexibilidad previene lesiones, prepara a la musculatura, a las articulaciones y a los tendones para un trabajo de mayor intensidad y favorece la relajación y desaparición del estrés.
Pincha debajo:

DIBUJOS DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

miércoles, 20 de febrero de 2008

jueves, 7 de febrero de 2008

SISTEMA ÓSEO










Para saber más sobre el Sistema óseo pincha debajo:




















martes, 5 de febrero de 2008

lunes, 28 de enero de 2008

El 70% de los escolares ha sufrido problemas de espalda por el peso excesivo de sus mochilas

Millones de niños transportan cada día a la espalda mochilas que sobrepasan el 20% de su peso corporal. Soportan una carga de entre cuatro y nueve kilos. Pese a que esta situación preocupa a padres y educadores, en España, a diferencia de otros países europeos, no se prevé regular por ley los kilos que un niño puede cargar como máximo para evitar problemas de salud.

Italia, por ejemplo, aprobó el pasado octubre un proyecto de ley para que una comisión formada por científicos estudie el peso máximo que pueden transportar los escolares. Como resultado, las mochilas no podrán superar el 15% del peso de su usuario.

En Francia, las protestas de las asociaciones de padres han llevado al Gobierno de Nicolas Sarkozy a tomar medidas. El ministro de Educación galo, Xabier Darcos, ya ha dicho que los estudiantes irán más ligeros de peso.

En España, mientras tanto, no está previsto que se adopten normas al respecto, según reconocen fuentes de Educación. Esta decisión choca con los datos que se desprenden de varios estudios. "El 70% de los adolescentes ha sufrido en algún momento dolor de espalda", asegura Mario Gestoso, director médico de la Fundación Kovacs, especializada en el cuidado del dorso.

Más vale prevenir.


Gestoso dice que "no se trata de dar un mensaje dramático, pero sí sería conveniente prevenir". Advierte de que "una excesiva carga sobre un niño que aún no ha desarrollado del todo su musculatura puede generar molestias y también puede aumentar una desviación de columna previamente existente". "Tenemos que transmitir -añade- hábitos saludables para que no acaben con sus músculos y huesos machacados".


Los expertos recomiendan que el peso de las mochilas no supere el 10% del crío. "Nos hemos encontrado casos en los que sobrepasan el 30%, y eso genera estrés y contracturas musculares", explica el director médico de Kovacs. Es recomendable además repartir equitativamente la carga entre los dos hombros, ya que "esto permitirá al niño andar erguido, sin apoyarse ni balancearse".
Respecto a las mochilas con ruedas, no terminan de convencer ni a progenitores ni a expertos. Y es que si no se llevan de la manera adecuada, pueden acabar provocando lesiones en los brazos, "y eso repercute en la columna vertebral", advierte la Federación de Padres y Madres de Centros Públicos de Vizcaya.

martes, 22 de enero de 2008

CORRER PROLONGA LA VIDA

Practicar ejercicio de forma moderada tiene tantas ventajas como la famosa Dieta Mediterránea. Y es que correr y seguir las pautas de esta dieta reducen la mortalidad, tal y como demuestra una estudio de la revista 'Archives of Internal Medicine'.


El trabajo sobre la dieta, con casi 400.000 participantes, es el mayor realizado al respecto. Los individuos que incluyen más componentes clave de la dieta mediterránea (un elevado consumo de verduras, legumbres, frutas, frutos secos, cereales integrales, pescado, grasas monoinsaturadas [aceite de oliva], un consumo moderado de alcohol y bajo de carne) tienen un menor riesgo de morir por cualquier causa, incluido el cáncer y la enfermedad cardiovascular.Según su investigación, la mortalidad era un 20% menor entre las personas que seguían estas pautas. Los hombres tenían un 17% menos de riesgo de morir de cáncer, una mortalidad por causas cardiovasculares un 22% menor y un 21% menos de mortalidad por todas las causas. Entre las mujeres, este riesgo disminuía un 12%, un 19% y un 20%, respectivamente.El beneficio de esta dieta se debe a sus efectos sobre varios mecanismos, como el estrés oxidativo (el daño oxidativo de las células, tejidos y órganos en presencia de diferentes exposiciones medioambientales, como el tabaco) y la inflamación crónica. La fibra y los ácidos grasos omega 3 (presentes en el pescado, el aceite de oliva...) han demostrado evitar la iniciación y progresión del cáncer. También el licopeno (una fuente de carotenoides presente en el tomate) y los tocoferoles (en las almendras, nueces y aceite de oliva) han demostrado ser agentes quimiopreventivos.¿Lo mejor? Lo nuestro: correrEl ejercicio, por su parte, también ha mostrado un claro descenso del riesgo de fallecer, sobre todo a causa de enfermedades cardiovasculares. Ya se conocían las bondades del ejercicio, aunque ningún estudio había estudiado hasta ahora sus efectos sobre la longevidad en función de cuántos minutos semanales se ejercite uno. Eso es lo que demuestra el segundo trabajo de 'Archives': incluso hacer muy poco ejercicio (es decir, menos de 30 minutos varias veces por semana) reduce el riesgo de fallecer un 19%.

martes, 8 de enero de 2008

LOS CUATRO PILARES DE LA SALUD

Una vida saludable puede añadir 14 años de vida.
Londres, 8 ene (EFE).- Una persona que hace ejercicio físico, no bebe mucho alcohol, come suficientes frutas y verduras y no fuma puede vivir catorce años más, según un estudio publicado hoy.

El análisis, que aparece en la publicación Public Library of Science Medicine (PLos), señala que muchas personas pueden incrementar años de vida con simples cambios.
En la investigación tomaron parte 20.000 personas durante un periodo de más de diez años, y los expertos descubrieron que quienes no cumplieron con esos objetivos de vida sana tenían cuatro veces más posibilidades de morir que los que los habían alcanzado.
El estudio fue realizado por la Universidad de Cambridge y el Consejo de Investigación Médica en el condado de Norfolk, al oeste de Inglaterra, entre 1993 y 2006.
Los participantes tenían edades comprendidas entre los 45 y los 79 años, predominantemente blancos y no tenían cáncer ni problemas cardíacos, de acuerdo con el análisis.
Para su estudio, cada participante recibió un punto por cada uno de estos apartados: no fumador, consumo de entre medio vaso a siete vasos de vino a la semana, consumo de cinco porciones de frutas y verduras por día y no considerado físicamente inactivo.
El equipo investigador encontró que quienes tenían los cuatro puntos tenían muchas menos posibilidades de morir durante el periodo de tiempo estudiado que aquellos sin puntos.
El equipo indicó, además, que una persona de 60 años sin ningún punto tenía el mismo riesgo de morir que una de 74 años con cuatro puntos.
Según el profesor Kay-Tee Khaw, que encabezó el análisis, dijo que se sabía que cada una de las categorías mencionadas puede tener un impacto en la longevidad, pero dijo que "esta es la primera vez que las hemos analizado en su conjunto".
También llegaron a la conclusión de que la clase social y la masa corporal no tenían influencia en la longevidad.
"Estos significa -según indicaron los expertos- que una gran proporción de la población puede realmente sentir los beneficios en la salud a través de cambios moderados".
"Esta es una buena noticia y muestra que, a través de una vida saludable, la gente puede reducir el riesgo de morir de enfermedades cardíacas y circulatorias", señaló hoy Judy O'Sullivan, portavoz de la Fundación Cardíaca Británica.
"La gente puede mejorar sus posibilidades de vivir más -agregó- si no fuma, beber alcohol en moderación, hacer actividad física en forma regular y lleva una dieta rica en frutas y verduras".

Recent Posts

Introduction

Recent Comments

Followers