lunes, 19 de noviembre de 2007

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE EDUCACIÓN FÍSICA

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA

Actualmente, en nuestra sociedad existe una mayor conciencia de lo importante que es la práctica regular de la actividad física, que en conjunto con buenos hábitos alimentarios, puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de enfermedades cardiovasculares, Diabetes Mellitus tipo 2, osteoporosis, cáncer de colon y todas las complicaciones de salud asociadas al sobrepeso y la obesidad.


Sin embargo, los beneficios que tiene la actividad física van mucho más allá de la prevención de enfermedades.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, eleva además el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social.


Hay quienes piensan que para lograr estos efectos positivos es necesario internarse en un gimnasio, pero la actividad física no tiene para qué ser ardua para resultar beneficiosa. De hecho, la OMS sostiene que en un adulto promedio con vida sedentaria, 30 minutos de actividad moderada diaria son suficientes para obtener resultados favorables. Incluso, esos mismos 30 minutos pueden acumularse durante el transcurso del día, en episodios pequeños de ejercicio.


La actividad física mejora nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y social. Todos los movimientos que forman parte de nuestra rutina cotidiana -trabajo, recreación, ejercicio y deportes- pueden ayudarnos a tener una vida más saludable.



En conclusión, los beneficios de mantener una vida activa pueden resumirse en los siguientes puntos:





A nivel físico:


Aumenta la resistencia del organismo

Elimina grasas y previene la obesidad

Previene las enfermedades coronarias

Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo

Combate la osteoporosis

Mejora la eficacia de los músculos respiratorios

Mejora el desarrollo muscular

Mejora el rendimiento físico general

Regula el estreñimiento


A nivel psíquico:


Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos

Mejora los reflejos y la coordinación

Elimina el estrés

Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de endorfinas

Previene el insomnio y regula el sueño




A nivel socio-afectivo:
Enseña a aceptar y asumir derrotas

Favorece y mejora la autoestima

Mejora la imagen corporal

Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas


Fuente:http://www.alemana.com/bys/afi/afi002.html



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