El fitball es un medio de trabajo muy interesante para el trabajo d
el core, permite un gran abanico de posibilidades de trabajo y aporta cierna inestabilidad que aunque a priori puede parecer un inconveniente, es todo lo contrario. Esta situación inestable permite una mayor activación neuromuscular, o lo que es lo mismo una mayor participación de fibras musculares que se activan con mayor frecuenta para realizar ajustes rápidos en el control corporal, como resultado, se produce una mejora del control motor y una capacidad de respuesta mas rápida, mejorando el equilibrio y la coordinación, adaptaciones muy necesarias para un rendimiento mayor en actividades deportivas.
el core, permite un gran abanico de posibilidades de trabajo y aporta cierna inestabilidad que aunque a priori puede parecer un inconveniente, es todo lo contrario. Esta situación inestable permite una mayor activación neuromuscular, o lo que es lo mismo una mayor participación de fibras musculares que se activan con mayor frecuenta para realizar ajustes rápidos en el control corporal, como resultado, se produce una mejora del control motor y una capacidad de respuesta mas rápida, mejorando el equilibrio y la coordinación, adaptaciones muy necesarias para un rendimiento mayor en actividades deportivas.
Aquí tienes algunos ejercicios con el fitball, en algunos el trabajo es con autocarga y en otros manejando cargas. Son ejercicios que además de fuerza, requieren cierto control postural para su correcta ejecución, por tanto no son los ideales para personas de bajo nivel de condición física, sino para personas ya entrenadas que desean un mejor rendimiento.
Más información: http://www.sportlife.es/front/Fitness/Core-Fitball/2c9181a92d546d84012d58dfd1b50052
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